Полезные советы для начинающих физкультурников

Центр общественного здоровья дает советы спортсменам-любителям, сообщает «Камчатка Сегодня». Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Подберите удобную для занятий одежду и обувь. Занимайтесь регулярно 3-5 раз в неделю. Подбирайте упражнения, которые вам комфортно выполнять и которые не вызывают боли. Любое занятие начинайте с разминки. Контролируйте показания пульса и давления. Правильно выбирайте нагрузку, наращивайте интенсивность занятий постепенно, в комфортном для себя режиме. Избегайте силовых упражнений и нагрузок на суставы. Включайте упражнения на растяжку и гибкость. Занимайтесь на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Не занимайтесь сразу после еды, до занятий должно пройти 1,5-2 часа.