Чем опасен малоподвижный образ жизни и как с этим бороться — советы медиков

Малоподвижный образ жизни часто связан с сидячей, монотонной работой, и если такой работник не дает себе физической нагрузки, он обретает хронические заболевания, которые портят качество жизни. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: Ишемической болезни сердца на 30%; Сахарного диабета 2 типа на 27%; Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%. Низкая физическая активность, также как курение, лишний вес, повышенный уровень холестерина в крови и повышенное артериальное давление, является отдельным фактором риска развития заболеваний. Для нормального самочувствия медики рекомендуют минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивных упражнений в течение недели. Чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, специалисты советуют увеличить время умеренной физической активности свыше 300 минут в неделю. Продолжительность интенсивной физической нагрузки следует увеличить до и более 150 минут в неделю. Физической нагрузкой считается продолжительная ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание в бассейне, а также все виды занятий в фитнесс - залах, спортивные игры или выполнение комплексов упражнений дома.