Камчатские медики составили режим питания для пожилых людей

После 60 лет желательно распределять приемы пищи на 4-5 раз с учетом суточной калорийности, сообщает ИА «Камчатка» со ссылкой на Центр общественного здоровья. Это ускоряет метаболизм и способствует мягкому снижению веса. Среди других плюсов дробного питания - улучшение пищеварения, отсутствие тяжести в желудке, поддержание нормального уровня сахара в крови. Как это выглядит на практике? Если речь идет о 5-кратном приеме пищи, то на завтрак можно съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак - 15%, на обед - 40%, на полдник - 5% и на ужин - 20%. Между полдником и ужином возможны вариации. Правильное, рациональное питание пожилых людей должно быть основано на чувстве комфорта за счет удовлетворения потребностей организма в энергии. С легкоусвояемой и богатой микро- и макроэлементами пищей чувство голода исключается, и питание становится важным условием поддержания здоровья.