Эксперты раскрыли эффективный способ победить бессонницу
- 18 августа 2024
- administrator
Ученые нашли простой и действенный способ борьбы с бессонницей. Эксперт по работе с дыханием Жасмин Сент-Клир поделилась эффективным упражнением, которое поможет уснуть без лишних усилий.
Для расслабления нужно лечь на спину, положить руку на сердце или ребра, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. “Вдыхайте и на выдохе расслабляйте все мышцы, сосредоточившись на биении сердца”, - посоветовала Сент-Клир.
Во время вдоха нужно представить, что воздух входит через заднюю часть грудной клетки, как будто надувая ее изнутри. На выдохе представьте, что воздух выходит через отверстие в передней части груди. Продолжайте это упражнение несколько минут, и вы естественным образом заснете.
Таким образом, регулярное использование этого простого дыхательного упражнения может стать реальным спасением для тех, кто страдает от бессонницы.