Жителям Камчатки рассказали, как правильно начать заниматься спортом

Специалисты дают несколько рекомендаций, которые помогут не бросить занятия вскоре после их начала, сообщает ИА «Камчатка» со ссылкой на Центр общественного здоровья. «Место, где будут проходить занятия, может и стимулировать активность, и гасить её. В нем должно быть удобно, комфортно во всем, начиная от оборудования и заканчивая музыкой. Если тренировки проводятся дома, нужно выделить отдельное пространство для них – это возможно даже в небольшой квартире», - рекомендуют медики. Экипировка должна быть удобной и красивой, позволяющей получать удовольствие от собственного внешнего вида. Не стоит жалеть времени на выбор качественной одежды для занятий спортом: дышащей, изготовленной из специальных тканей, обеспечивающих удобство даже во время интенсивных тренировок. Начинать занятия спортом лучше не в одиночку. Хорошая компания – это и дополнительная мотивация, и элемент соревновательности, и взаимопомощь, и возможность обсудить достижения. Если не удается найти компанию для походов на тренировки из числа друзей, можно выбрать групповой вид спорта. Не напрягайтесь! Именно из-за слишком высокого темпа многие часто бросают тренировки. Чтобы рассчитать нагрузку, нужно проконсультироваться с опытным тренером. Особенно это важно тем, кто долго вел малоподвижный образ жизни: изначально интенсивные тренировки могут навредить организму. Отличный способ поддержать мотивацию – контролировать прогресс. Фиксируйте любые изменения веса или объема тела, как они меняются при правильном питании и занятиях спортом. Программу тренировок нужно время от времени менять не только для того, чтобы развивать разные группы мышц, но и чтобы спорт оставался источником удовольствия.