Камчатские медики объяснили, что такое ЗОЖ у детей

Кроме личной гигиены соблюдение режима дня является важным и обязательным условием здорового образа жизни ребенка, сообщает ИА «Камчатка». Благодаря режиму формируются условные рефлексы, и достигается высокая работоспособность в течение всего дня. «Сон является главным видом отдыха. Для глубокого и крепкого сна полезны прогулки перед сном. Соблюдение баланса между занятиями в школе и дома с активным отдыхом и пребыванием на свежем воздухе», - пояснили в Центре общественного здоровья. После школы нужно пообедать и обязательно отдохнуть 1-1,5 часа без книг и телевизора. Делать уроки нужно с самых легких предметов, переходя к более сложным. Через каждые 30-40 минут занятий следует устраивать 15-ти минутный перерыв, желательно с физкультминуткой под музыку. Свежий воздух  - один из необходимых компонентов рационального режима дня. Дети должны быть на улице 1,5-2,5 часа ежедневно, а в выходные до 6 часов. Прогулки хорошо сочетать с двигательной активностью, занятиями спортом и физическим трудом. Закаливание полезно всегда и всем. Закаливающее действие оказывают воздушные ванны, ходьба босиком, посещение бани. Сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры - обтирание, обливание, ванны, растирание снегом и моржевание. Детям для роста и взросления нужно много сил. А получить все необходимое они могут из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Поэтому питание - только полноценное и сбалансированное.