Здоровый сон – здоровая жизнь

Для хорошей работы нервной, иммунной и эндокринной систем человеку необходим хороший сон, сообщает ИА «Камчатка» со ссылкой на Центр общественного здоровья. Специалисты советуют ложиться спать до 23.00. – так будет легче процесс засыпания и здоровее сон. Многие замечают, что если заснуть после 23-24 часов, то даже продолжительный сон не приносит отдыха. Засыпать нужно без телевизора и телефона, в хорошо проветриваемом помещении, предварительно можно сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Многие пожилые люди признаются, что спят с открытой форточкой или балконом. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки, а в  пожилом возрасте для того, чтобы выспаться, достаточно и 6 часов. Следует помнить, что недосып ослабляет иммунную систему, провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.